【白癜风】损伤免疫力的行为

　　在我们日常生活的环境当中，充斥着细菌、病毒以及很多其它有毒、有害物质的环境中，我们的身体时刻都在遭受攻击，但是大多数人安然无恙，这归功于我们身体的免疫力。

　　免疫系统就像是人体的护卫队，它们一方面发挥着清除细菌、病毒、外来异物的功能;另一方面消除体内衰老细胞以及发生突变的细胞，为健康奠定基础。

　　而人体之所以生病，归根究底是免疫细胞打了败仗!被打败的原因，不仅是敌人的强大，更重要的因素是自身力量的减弱，接下来赣州中研白癜风医院带大家具体了解一下。

　　破坏免疫力的七大行为

　　01睡眠不足，经常熬夜

　　芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

　　建议：正常成人应保证7-9小时睡眠，老年人不应低于6小时。

　　02不良饮食习惯

　　节食、偏食、暴饮暴食、爱吃油炸和烧烤类食物等都会造成营养不良，对免疫系统产生负面影响。

　　03精神压力大

　　精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌，进而影响到免疫力。

　　04不运动

　　研究发现，每天进行30分钟快走、慢跑等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

　　05滥用药物

　　药物虽然能帮助人体对抗病原微生物，减轻不适症状，但也减少了免疫系统对抗疾病产生抗体的机会。

　　06不爱喝水

　　喝水能保持呼吸道黏膜滋润，减弱感冒病毒等的繁殖速度，增强免疫力。

　　07吸二手烟

　　主动吸烟和被动吸烟一样有害全身健康，会降低人体的免疫力。

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